Norite būti profesionalas užsisakydami bet kurį meniu valgydami „Keto“?

Maitinimasis keliaujant Keto gali būti nepaprastas, tačiau pasinaudoję šiais patarimais užsisakysite pasitikėdami savimi, o ne angliavandeniais!

Verslo priešpiečiai? Pasimatymo vakaras? Vakarienė su draugais? Bijote, kad negalėsite išlaikyti to keto?

Nesijaudink! Yra daugybė puikių variantų, kai mažai angliavandenių galima valgyti laikantis „Keto“. Čia yra keli patarimai:

Suplanuokite, kada pasirinksite sėkmę

Žinai, kad išeini šį vakarą, būk pasiruošęs ir prieš eidamas apsižvalgyk restorano meniu, kad galėtum sudaryti planą. Šiame skaitmeniniame pasaulyje daugumoje vietų yra svetainė su savo meniu.

Dar geriau, jei tai grandinė, „Google“ „Keto (restorano pavadinimas)“ ir greičiausiai rasite puikių variantų.

Žinodami, ką užsisakysite dar prieš eidami pro duris, pastebėjimų ir kvapų pagundoms restorane bus lengviau atsispirti.

Jei bijai pagundų, prieš eidamas suvalgyk nedidelį patiekalą ir užsisakyk ką nors lengvo, pavyzdžiui, Cezario salotas, be kotletų, padažą ant šono.

Kristian Ryan Alimon nuotrauka „Unsplash“

Čia yra geriausi „Keto“ variantai įprastų tipų restoranuose.

Steakhouse - tai paprastas kepsnys arba vištienos krūtinėlė! Iškepkite tą bulvę su pakepintais brokoliais ar šparagais. Burgeriai čia taip pat yra puikus pasirinkimas. Laikykite bandelę (jie visą laiką girdi, nebijokite klausti!), Be kečupo ar saldžių padažų. Bet galite prikrauti tokių gabaliukų kaip sūris, šoninė, majonezas ir avokadas!

Jūros gėrybės - tol, kol jūsų jūros gėrybės nebus kepamos, jos turėtų būti geros. Išlydytas sviestas ir dauguma kreminių padažų yra keto draugiški, taigi, eik! Tik būtinai perduokite sausainius ir makaronus.

Meksikietis - „Fajitas“ be tortilijų ar burrito dubenėlių yra puikus! Padėkite sau gvakamolio ir grietinės, tačiau perduokite pupeles ir ryžius.

Sparnai / kepsninė - jei vykstate į kepsninę, paklauskite, ar jie turi padažą be cukraus. Jei ne, atneškite savo arba perduokite padažą ir mėgaukitės mėsa. Tas pats su sparnais, tačiau daugumoje sparnų vietų siūloma sausa šluostė, kuri yra stiprus keto pasirinkimas! Įsitikinkite, kad gavote kaulus, nes paprastai be kaulų jie yra beplaučiai.

Kinų kalba - tai gali būti sudėtinga, nes daugelis amerikietiškų kinų restoranų prideda cukraus prie savo padažų. Jautiena ir brokoliai paprastai yra geras pasirinkimas, taip pat salotų įvyniojimas. Kiaušinių lašinukų sriuba ir maišant kepti gali būti saugus pasirinkimas, tiesiog paprašykite jų paruošti be kukurūzų krakmolo. Ir, žinoma, venkite ryžių ir wontonų.

Pusryčiai / vėlyvieji pusryčiai - negalima suklysti dėl klasikinio lašinių ir kiaušinių. Įpilkite šiek tiek avokado ir karšto padažo, kad jis būtų įdomesnis. Omletas su mėsa, sūriu ir daržovėmis yra geri. Kai kuriose vietose omletas naudoja pieną, jei taip, paklauskite, ar jie vietoj jo galėtų naudoti sunkų grietinėlę, ar jo apskritai praleisti.

Artem Balio nuotrauka „Unsplash“

Beveik visuomet galite rasti saugių salotų variantų bet kuriame iš šių restoranų. Cezaris, ranča, mėlynasis sūris arba aliejus ir actas yra draugiški ketui. Stebėkite, ar nėra saldžių salotų padažų, pavyzdžiui, vaisių, kukurūzų, ir, žinoma, laikykite kotletukus.

Šiais laikais yra daugybė žmonių, kuriems keliami dietos reikalavimai, todėl restoranai vis labiau įsikuria. Nebijokite užduoti klausimų apie meniu; Esu įsitikinęs, kad jūs ne pirmas (ir tikrai ne paskutinis) paklausęs apie sudedamąsias dalis ar paprašęs pakaitalų. Pasitikėkite savimi ir greitai tapsite profesionalas!