Štai kodėl dietos dėl mažai druskos sukelia nutukimą

Sūrus tiesa: 5 epizodas: Ryšys tarp druskos trūkumo ir riebalų sankaupų

Miroslavos nuotrauka „Unsplash“
„Galbūt mes neprieiname riebalų, nes mes valgome per daug - mes valgome per daug, nes kažkas mus pavertė riebalais.“ Dr James DiNicolantonio - vaistinės gydytojas ir širdies ir kraujagyslių tyrimų mokslininkas

Aš skaitau daktaro Džeimso DiNicolantonio „Druskos pataisą“ ir jo pristatyti tyrimai yra stulbinantys. Kai mes praleidome metus ieškodami tiesos ir pagaliau ją suradome, ji atveria visiškai naują pasaulį. Tiesa gali sutrukdyti tobulėjimo kliūtims, su kuriomis kovojome metų metus.

Daktaras Jamesas DiNicolantonio pateikia tiesas, kuriomis reikia dalintis ir šaukti nuo stogų, kad visi galėtų gauti naudos iš paprastos pertvarkos, kuri mūsų laukia, jei tik pripažintume, kad druska, ko gero, yra stipriausias super maistas.

Apie druskos tiesą yra per daug, bet šiame pranešime tiesiog ketinu padidinti nutukimo sąsają. Ateityje ir toliau išpakuosiu sūrausią tiesą.

Per mažai druskos daro tą patį poveikį jūsų organizmui kaip ir per didelis cukraus kiekis.

Leiskite man tai pasakyti dar kartą,

Druskos trūkumas = cukraus perkrova

Tai yra įvykių posūkis, apie kurį net dauguma gydytojų nežino, ir svarbu suprasti padarinius, jei turite norų numesti svorio. Bet jei esate plonas, turite ir toliau skaityti, nes daktaras Jamesas įspėja, kad išorėje galite būti plonas, o viduje - vis tiek riebus. Koncepciją išpakuosime vėliau straipsnyje.

„Suvartoję per mažai druskos, galite pradėti gailėtis pokyčių, sukeliančių atsparumą insulinui, padidėjusį potraukį cukrui, nekontroliuojamą apetitą ir tai, kas vadinama„ vidiniu badu “(dar vadinamu„ paslėptu ląstelių pusiau badu “). ), tokiu būdu skatinant svorio augimą. “Dr. Dr. DiNicolantonio

Štai viena siūloma priežastis, kodėl mažai druskos turinčios dietos sukelia atsparumą insulinui. Kai ribojate druską, jūsų kraujagyslės susiaurėja. Dėl to sumažėja kraujo tekėjimas į visas jūsų kūno vietas. Tai apima mažesnį kraujo tekėjimą kepenyse, dėl kurių suskaidomas insulinas. Esant tokiai ribotai kraujotakai, kepenys gali nespėti suskaidyti insulino.

Jei suvalgysite daugiau druskos, išsiplės kraujagyslės ir padidės kraujotaka visose kūno vietose, įskaitant kepenis.

Tyrimai rodo, kad dėl mažai natrio turinčios dietos insulino nevalgius nevalgius padidėja nuo 10–50%, tai yra reikšminga, nes sveikos koncentracijos diapazonas yra gana mažas. Šių pokyčių pakanka, kad žmogus galėtų pradėti vartoti cukrinį diabetą, nepaisant to, kiek mažai cukraus jis suvartoja.

Tyrimai taip pat nurodo druskos trūkumą kaip cukraus potraukio priežastį.

Kelias nuo druskos ribojimo iki cukraus potraukio yra toks.

„Kai pradėsite riboti druskos vartojimą, jūsų kūnas padarys viską, kad tai išlaikytų.“ Dr James
  1. Jūsų hormonai keičiasi, kad jūsų vartojama druska išliktų prieinama.
„Iš esmės, palyginti su žmogumi, kuris nesumažino druskos, dieta, turinti mažai druskos, gali priversti absorbuoti dvigubai daugiau riebalų už kiekvieną suvartotą gramą.“ Dr James

2. Padidėja jūsų insulinas, dėl kurio riebalai ir baltymai organizme nebeuždaromi ir nėra prieinami ląstelėms, kurioms reikia juos vartoti.

„Kai jūsų insulino kiekis yra padidėjęs, vienintelė makro maistinė medžiaga, kurią galite efektyviai panaudoti energijai gauti, yra angliavandeniai.“ Dr James

3. Kadangi vienintelė makro maistinė medžiaga, kurią jūsų kūnas sugeba vartoti, yra angliavandeniai, jūs trokštate tų angliavandenių ir jaučiatės pavargę be jų.

Kitas kelias į nutukimą laikantis dietos be druskos

  1. Didžiąją jodo dalį mūsų racione gaunama iš druskos.
  2. Mažas jodo kiekis lemia skydliaukės funkcijos pablogėjimą.
  3. Dėl silpnos skydliaukės funkcijos sumažėja medžiagų apykaita, padidėja kūno svoris, aplink organus susidaro riebalai ir atsiranda atsparumas insulinui.

Tai ne tik dėl to, kad esate liesas

Pokyčiai, kuriuos sukelia dietos, kuriose yra mažai druskos ar daug cukraus, turės įtakos tai, ar priaugate svorio. Jūs galite būti „metaboliškai antsvoris“. Tai kartais vadinama TOFI (ploni riebalų vidiniai riebalai) arba liesi riebalai.

Esant tokiai būklei, KMI gali būti normalus, tačiau vis tiek kaupiesi riebalai aplink savo organus ir pilvą - tai pavojinga ir nesveika riebalų rūšis.

Nesvarbu, ar esate liesas, ar riebus, druskos ribojimas gali sukelti vidinį badą.

„Asmuo, turintis antsvorio tiesiogine prasme, gali badauti iš vidaus.“ Dr James

Tai yra prasminga, kai manome, kad ne tik atimame sau reikalingų druskos mineralų, kurių reikia mūsų kūnui, bet ir nesugebame sunaudoti mūsų suvartojamų riebalų ir baltymų.

Vidinis badas blogina mūsų riebalų apykaitą ir skatina mus valgyti daugiau ir ramiai sėdėti. Esant tokiai būsenai, mes negalime pasiekti savo užrakintų riebalų ląstelių.

Dar dvi tyrimų staigmenos

  1. Mums nuolat primenami sėslaus gyvenimo būdo pavojai. Tiesą sakant, šis gyvenimo būdas dažnai laikomas pagrindine mūsų nutukimo epidemijos priežastimi.

Tačiau „Nauji tyrimai rodo, kad vis labiau sėslų gyvenimo būdą iš tikrųjų gali lemti ir šie mitybos veiksniai. (Bulvė ateina prieš sofą.) “Daktaras Jamesas.

Dietiniai faktoriai, nurodyti aukščiau esančioje citatoje, yra padidėjęs cukrus, rafinuoti angliavandeniai ir aukštos fruktozės kukurūzų sirupas.

Tai sugrąžina mus prie to: daugiau cukraus = mažiau druskos, kiek tai susiję su mūsų kūnu ir hormonais.

2. Šis ciklas gali prasidėti gimdoje. Tyrimai su gyvūnais ir tyrimai rodo, kad motinos druskos vartojimas daro įtaką kūdikiui dar gimdant. Gali gimti vidinis badas, jei mama, būdama gimdoje, laikėsi dietos su mažai druskos.

Daktaras Jamesas DiNicolantonio parašė kruopščiai ištirtą knygą „Druskos pataisymas: kodėl ekspertai viską suklydo“ ir kaip valgyti daugiau druskos gali išgelbėti tavo gyvybę. Visos aukščiau pateiktos citatos yra tik iš vieno šios nuostabios knygos skyriaus. Visas atsisakymas: Terminas „Saldi tiesa“ yra naudojamas kaip vienos iš jo skyrių paantraštė.

Gaukite savaitinę dozę naujausių mano pristatytų straipsnių į gautuosius.